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    睡不著、睡不好怎么辦?中醫有辦法

    來源:來源:蕪湖廣濟醫院 時間:2021-01-27 15:28:38

    失眠,不單指“睡不著”,“睡不好”也是失眠一種癥狀,表現為睡眠多夢、容易醒,甚則噩夢紛擾、頻頻驚醒,白天醒后仍感覺精力不足,影響正常生活、學習與工作。

    失眠怎么辦?

    01
    首先要養成良好的睡眠衛生習慣
    1、改善睡眠環境,臥室要安靜舒適、避免有強光照射。
     
    2、睡前避免饑餓或過飽,晚上避免飲用茶、咖啡、酒。
     
    3、睡眠不在床上看手機、電視。
     
    4、睡前1~2小時應停止緊張的腦力和體力勞動,可以做些輕微的放松活動,如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步,聽聽舒緩音樂。
     
    5、規律時間作息,不熬夜。
     
    6、保持情緒穩定,不要“想太多”!
     
    02
    中醫好辦法
    1、中醫辨證食療:選擇食用對睡眠有一定幫助的食療的食品,包括蓮子、茯苓、龍眼肉、百合、酸棗仁等。以下介紹2個失眠食療方:
     

    銀耳百合蓮子羹

    中醫認為銀耳有滋陰生津的功效,百合有清心、潤肺、寧神之效,蓮子有補脾養心安神之效,對改善陰虛導致失眠有一定改善作用。做法:銀耳放入冷水中泡軟,洗凈取出,撕成小塊;鮮百合剝片、洗凈;紅棗、蓮子洗凈備用。砂鍋中注入水,依序放入銀耳、蓮子、鮮百合。此湯大約煲一小時左右,直至湯汁略微粘稠,銀耳透明即可,煲制一個小時后可放入適量冰糖(冰糖的量放多少依各人口味,糖尿病患者不宜加冰糖),然后再煲20-30分鐘即可。在煲制過程中放入冰糖后要時常攪動湯汁,以免粘底。
     

    (2)酸棗仁粥

    酸棗仁有寧心安神之效,對于虛煩失眠有一定改善作用。做法:取炒酸棗仁15克,粳米100克,粳米淘洗干凈后放入清水鍋中,加入洗凈的酸棗仁,用大火燒開后轉成小火煮成粥。
     
     
    民間有眾多治療失眠的中醫食療方,為什么有的患者有效,有的患者效果不佳呢?原因在于所用的食療方是否“對證”??!
     
    這里所指的“對證”,不是指“對癥治療”,而是要通過辨證論治,找到該失眠患者所對應的中醫“證候”,針對該證候進行食療或者中藥治療才能達到“藥到病除”的效果。
     
    2、中藥治療:中醫不是“慢郎中”,通過“望聞問切”四診合參,針對失眠患者所表現出來的不同證候,進行辨證論治、個體化治療,可對失眠起到很好的治療作用。
    而且,中藥治療失眠好處多多,關鍵是沒有藥物依賴性,安全性較高,甚少不良反應,對于害怕服用安眠藥的患者來說,采用中醫藥治療失眠無疑是絕佳的選擇!
     
    3、耳穴壓豆:耳穴壓豆是一項無創的中醫傳統治療方法。采用王不留行籽等丸狀物貼壓在耳廓上的穴位或反應點,通過其疏通經絡,調理臟腑氣血的功能,來促進機體陰陽平衡恢復,從而達到防治疾病,改善癥狀的目的。在失眠的治療上,在中藥治療的同時,通過辯證選穴進行耳穴壓豆,對于中藥治療失眠可起到很好的輔助作用。

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